Diep luisteren maakt je een beter schrijver (met schrijfmeditatie!)

Diep luisteren is luisteren met een open, aanwezige aandacht, naar de ander. Zonder oordelen, zonder bij- of randgedachten. Diep luisteren vraagt om jouw aanwezigheid, om jouw bereidheid om de ander in jouw luisteren te ontvangen. Als je dit doet voor je schrijven, namelijk wanneer jij de luisteraar wordt van jezelf, dan leer je je schrijfstem beter kennen en begrijpen. Onderaan deze blog vertel ik je in een luister- en schrijfmeditatie HOE je dat kan doen.  Je gaat in diepe verbinding met de essentie van je schrijven. 

Beschikbaar voor je schrijven

Twee dingen komen samen in het diep luisteren: de bewuste verbinding met je innerlijk en de bewuste verbinding met je compassie.  Je luistert open en aandachtig naar je schrijven als was het iemand anders. Je maakt je beschikbaar voor wat zich in de ontmoeting met jezelf en je schrijven aandient. Je verbindt je met wat er op dat moment van luisteren echt lééft in jou en in je schrijven. Je creëert als het ware een veilige kom voor je schrijven, waarin het zijn woorden mag ontvouwen. Diep luisteren kan je je een beetje voorstellen als ‘tussen de regels luisteren’. Wat hoor je in de witruimte, de stiltes tussen je zinnen? Er staat niet wat er staat …

Ontdek je patronen

Compassievol luisteren maakt je bewust van wat er in je schrijven leeft. Zo kan je plots heel andere thema’s ontdekken, of ontdekken hoe je bepaalde woorden heel vaak gebruikt, en hoe deze woorden een bepaald gevoel oproepen. Wanneer je je innerlijke oor te luisteren legt aan jouw woorden, kan je oneindig veel leren over je (vaak onbewuste) patronen, (beperkende) overtuigingen, over de aard van bepaalde blokkades die je voelt enz.

*

---

Wil je graag diep in je schrijven duiken en je authentieke schrijfstem ontdekken?

Dan is de zomerretraite Schrijven naar Bewustzijn wellicht iets voor jou! 

---

*

Je schrijven wil gehoord worden

Jouw woorden en zinnen willen gevoeld, geproefd, ervaren, gezien, herkend en erkend worden. In de eerste plaats door jezelf! Vraag je maar eens af: wat doet het met je om te luisteren naar je eigen schrijven? Voel je dan meteen weerstand? Hoe vaak zeggen we niet “Bah, wat akelig!” of verstoppen we ons achter allerlei excuses om toch maar niet onze eigen teksten te hoeven voorlezen?

Open en ontvankelijk voor je schrijven

Durf jij open en ontvankelijk te zijn, en diep te luisteren naar de woorden die je schreef?
Probeer het maar eens uit: laat iemand een keer je teksten uit je schrijfboek aan jou voorlezen, zodat jij diep naar je eigen woorden kan luisteren. Je kan dit doen als volgt:

.

*

Schrijfmeditatie: Diep luisteren naar je schrijven

Nodig voor deze schrijfmeditatie: je schrijfboek en je pen. Een luister- en gesprekspartner.

Deze schrijfmeditatie kan je best pas doen nadat je al een poosje schrijfmeditatie hebt beoefend. Of als je al een heleboel dagboekteksten hebt, of bijvoorbeeld bezig bent met een boek.

Inspiratie voor deze schrijfmeditatie haalde ik uit de Dyad-meditatiemethode, een vorm van diep meditatief luisteren tussen twee mensen. In deze oefening vraag ik je echter om diep te luisteren naar je eigen schrijfstem: je gaat met je eigen teksten in communicatie.

Het doel van deze meditatie is om jouw teksten te observeren, zonder oordelen, zonder de gebruikelijke emoties of bijgedachten of vooropgestelde ideeën die je telkens met je eigen teksten verbindt. Het vraagt een totale beschikbaarheid voor jezelf en je teksten, om contact te maken met de ware kern van je schrijven.

Kies enkele teksten uit van jezelf: liefst uit je schrijfmeditatieboek. Kies teksten die je met een ander durft te delen, want voor deze schrijfmeditatie heb je hulp nodig van een vriend, buur, collega, partner of familielid. Kies iemand die je vertrouwt, en waarmee je in intiem meditatief contact durft te treden. Kies ook iemand die bereid is om aan het eind van deze oefening tien minuten te schrijven.

Plaats een timer of je telefoon dicht bij je, en zorg ervoor dat die elke vijf minuten afloopt.

Ga zitten 

Jouw voorlezer en jijzelf gaan tegenover elkaar zitten, ontspannen.

Ga tegenover elkaar zitten: op een stoel, of op een kussen in kleermakerszit op de grond. Voel zelf hoeveel afstand of nabijheid je nodig hebt. Zorg ervoor dat er tussen jullie een comfortabele, open, vriendelijke ruimte is zodat je elkaar niet verstikt, maar ook niet te ver van elkaar zodat je elkaar goed kan horen. Je geeft enkele van je teksten uit je schrijfboek aan jouw voorlezer, zodat hij of zij minstens vijf minuten aan je kan voorlezen. Kies teksten die wat voor je betekenen, die wat met je doen, teksten waarvan je voelt: daar zit echt mijn energie in!

Jij bent in deze uitnodiging de ontvanger, de receptieve persoon. De ander is actief, in die zin dat je partner jouw teksten aan jou gaat voorlezen.

Hier vind je de instructies voor één cyclus: 30 minuten in totaal.

Time vijf minuten: receptief luisteren

Nodig je teksten (hier gerepresenteerd door de voorlezer) uit met de woorden: Lieve schrijfsels van me, zeg mij wie je bent, of als dat beter voelt voor jou, zeg mij wat je bent. Met het woord wie of wat verwijs je dus niet naar je gesprekspartner, maar wel naar jouw tekst die hij of zij gaat voorlezen. Je nodigt je tekst uit om zich aan jou te openen, te ontvouwen. Je kan luisteren met je ogen dicht als je dat wil.

Nadat je de uitnodigende zin hebt uitgesproken, keer je met je gedachten naar je ademhaling. Je blijft aanwezig bij je ademhaling, terwijl je luistert naar je partner.

Ook voor je partner is er een belangrijke instructie: je leest aandachtig, met een zekere voeling en openheid naar de tekst toe. Het heeft geen zin als je de woorden haastig gaat afraffelen.

Je luistert receptief.

Dat wil zeggen dat je je niet bezig hoeft te houden met het verhaal of met de betekenis van de woorden, maar je luistert naar de vibratie, het ritme, de energie van je schrijven. Hoor je korte of lange zinnen? Sleept of rent, krijst of huilt of lacht je tekst? Welke woorden vallen je plots op? Wat leeft er in de witregels?

Na vijf minuten voorlezen maak je het even stil. Je laat de woorden nog even nawerken. Vraag, als je dat wil, even je schrijfboek terug en noteer wat kernwoorden voor jezelf.

Time vijf minuten: vertel wat je hoorde

Dan ga je gedurende vijf minuten (time dit opnieuw) aan je partner vertellen wat je hoorde, wat het luisteren naar je teksten met je deed, wat je leerde over de essentie van je schrijven. Je vertelt over de beelden die bij je opkwamen, de geluiden, kortom alles wat er tijdens het luisteren naar je tekst met je gebeurde. Je luisteraar geeft tijdens die vijf minuten geen commentaar, maar luistert open en aandachtig, zonder oordelen of bijgedachten.

Aan het eind van die vijf minuten sluit je opnieuw allebei de ogen, en blijf je nog enkele minuten in stille verbinding zitten.

Time vijf minuten: voorlezen

Je neemt nu je eigen teksten en jij wordt nu de voorlezer van je eigen tekst. Je partner wordt nu jouw luisteraar. (Je partner blijft dus nog steeds jouw helper).

Na vijf minuten voorlezen maak je het weer even stil. Je laat de woorden nawerken.

Time vijf minuten: uitwisselen

Nu ga je vijf minuten met elkaar gaat uitwisselen: wat voelde je partner bij dit hele proces, hoe heeft hij/zij jouw teksten ervaren, wat voel jij bij deze feedback?

Na het uitwisselen laat je terug de stilte toe voor enkele minuten

Time tien minuten: schrijven

Je neemt allebei je schrijfboek, en je gaat allebei minimum tien minuten schrijven over deze ervaring. Je schrijf allebei antwoorden op de volgende vragen (jouw partner schrijft antwoorden in functie van jou):

• Wat deed deze luistermeditatie met me?
• Hoe was het om mijn (haar/zijn) schrijven te ontvangen?
• Wat hoorde ik in de witregels van mijn (haar/zijn) schrijven?
• Hoe is de energie van mijn (haar/zijn) schrijven?
• Met welke drie kernwoorden zou ik mijn (haar/zijn) schrijven kunnen benoemen?

*

*

Benieuwd naar de retreats?

Kijk op Retreats in Griekenland & België

.

Reageer je graag? Dat kan onderaan deze blog.