Je bent ALTIJD bang. Je twijfelt ALTIJD. Het is NOOIT goed genoeg. Ik zal NOOIT goed kunnen schrijven, NOOIT een goeie ondernemer zijn, NOOIT de dingen kunnen doen die ik eigenlijk wil doen … Herkenbaar?
Angst en blokkades afpellen
Met schrijfmeditatie ga die laagjes van angst, twijfel, schaamte, onzekerheid … afpellen: hoe voelt dat allemaal eigenlijk echt? Waar voel je dat in je lichaam? Welke gedachten horen hierbij? Wat is de oorsprong van die angst of twijfel? Je gaat – heel eerlijk met jezelf – ook kijken of dit je echte waarheid is, vandaag, nu, in dit moment. Of houd je onbewust vast aan die angst uit ‘gewoonte’, omdat je dat altijd zo gekend hebt, en omdat het veilig is?
Want zeg nu zelf, als je vasthoudt aan angst, hoef je nooit je comfort zone te verlaten om te doen wat je echt wil. Als je dat al kan zien, dat je angst ook ‘maar’ een reactie is vanuit gewoonte, dan ben je op de goede weg om die angst definitief achter je te laten.
*
In het diepst van je ziel bestaat geen angst.
*
Je schrijfboek als spiegel
Wat kan helpen om doorheen je angst of onzekerheid te gaan, is een juiste spiegel. Vaak zoeken we die buiten ons: een goede vriend, een familielid, een leraar, een coach, een therapeut … Maar je kan dit, met een beetje oefening, ook voor jezelf zijn! Met je schrijfboek maak je de beste spiegel voor jezelf!
Het vraagt echter een beetje om bewuste oefening. Als je bijvoorbeeld een dagboek bijhoudt en daarin regelmatig je meest intieme gedachten noteert, neem dan eens een keer afstand van je dagboek. Durf je schrijven in vraag te stellen. Lees het alsof het van iemand anders is en vraag jezelf dan af: ‘Is het wel waar wat ik schrijf? Geloof ik dit echt? Waarvan probeer ik mezelf eigenlijk te overtuigen?’
Mijn schrijven is niks waard!
‘Wat ik schrijf is zo verschrikkelijk saai en slecht! ‘ Hoe vaak heb jij dat al gedacht? En hoe vaak heb je zulke zinnen al opgeschreven? Als je doorheen je schrijfboek bladert (dus in je ‘spiegel’ kijkt), kijk je dan het gezicht van oordeel, angst of twijfel in? Ik heb zelf bijvoorbeeld heel lang twijfels opgeschreven. Ik twijfelde altijd over alles, ik gaf er in mijn schrijven uitzonderlijk veel aandacht aan (in hoop tot een oplossing te komen), stuurde al mijn energie erheen (behoorlijk uitputtend).
.
.
Onderzoek je twijfel
En dan ging ik bovendien nog oordelen over die twijfel ook, en mezelf koudweg veroordelen omdat ik een twijfelaar ‘was’, en nooit ofte nooit een goede beslissing zou kunnen maken. Ik identificeerde me helemaal met de twijfel, en het ergste was: ik zag twijfel als iets negatiefs. En dat werd steeds erger, tot er eindelijk een omslagpunt kwam: ik besefte dat als ik uit dat twijfelen wilde, niet de onderwerpen van de twijfel moest onderzoeken, maar wel de twijfel zélf!
Is twijfel, angst en oordeel je waarheid?
Ik pakte mijn schrijfboek en bekeek het vanop afstand. Het was niet mooi wat ik zag: een schrijfboek boordevol twijfels, angst en oordelen! ‘Is die twijfel wel mijn waarheid?’ vroeg ik mezelf af. ‘Of wil die twijfel me wat anders vertellen?’ Plots voelde ik heel mijn lijf jubelen, alsof het blij was dat ik mezelf eindelijk die vraag had gesteld. ‘Neen!’ riep mijn buik, ‘Twijfel is niet je waarheid. Ik bén geen twijfelaar!’
Twijfel heeft een functie
Twijfel, ontdekte ik, was voor mij een middel om niet uit mijn comfortzone te moeten. Puur uitstelgedrag, was die twijfel van me. En ik ontdekte de onderlaag: angst, en een heel diep ingebakken onzekerheid om fouten te maken. Plots zag ik ook hoe mijn twijfel al die tijd mijn angst probeerde te beschermen. Zolang ik twijfelde, hoefde ik geen angst te voelen. ‘Oooooooooooooooooooh! Hoe lief van je!’ (gezegd aan de twijfel)
Rustig aan, neem je tijd
Eigenlijk zegt mijn twijfel: ‘Neem even een pauze. Bekijk de dingen rustig. Je maakt heus wel een goede beslissing. Je hoeft niet bang te zijn, want ik ben er voor jou. Je hoeft niet vandaag te beslissen. Neem je tijd. Doe het in jouw ritme, hoeveel tijd je dat ook kost. Wat je ook beslist, het komt goed. En weet je: jij bént niet mij. Ik ben maar een heel klein stukje van jou.’
Schrijf liefdevol
Zodra ik de oordelen achter me liet en mijn twijfel in liefde ging ontvangen, en ook liefdevol erover ging schrijven, merkte ik dat er een nieuwe beweging kwam. De twijfel hield op zodra ik ging schrijven over de werkelijke angsten die onder de twijfel zaten. En zo zakte ik naar een diepere laag: de angst (en ook daar weer mijn oordelen daarover), en gaandeweg leerde ik ook mijn angst in liefde te ontvangen, en zo zakte ik wéér naar een diepere laag, naar hele oude lagen van schuld of schaamte.
Hoe kan je met je schrijven bijdragen aan je eigen geluk?
Als je vanaf nu negatieve gedachten zou neerschrijven, kijk dan eens naar HOE je dat doet. Is dat dan omdat je nieuwsgierig bent naar die gedachten (je wil bijvoorbeeld weten waar ze vandaan komen), of is dat omdat je jezelf bovenop die negatieve gedachten wil bevestigen (veroordelen)? Kan jij in zachtheid en openheid naar jezelf (en je schrijven) kijken? Hoe kan jij met je schrijven bijdragen aan je eigen geluk? Aan je zelfliefde?
Nog meer hulp en uitleg, inclusief diepgaande schrijfmeditaties vind je in mijn boek Schrijven naar Bewustzijn, Ontdek je ware verhaal (2019)!
Schrijven in liefde
Tijdens mijn retraites vraag ik expliciet om een oprechte openheid naar jezelf: open geest, open lichaam. Je ontdekt hoeveel liefde je met je woorden kan sturen, met je schrijven, aan jezelf. Je wordt je bewust van het verhaal dat je voor jezelf maakt, de spiegel van woorden waarin je dagelijks kijkt.
Als je niet met liefde naar je schrijven leert kijken, dan blijf je steken in de overtuiging dat je gedachtes ‘goed genoeg’ moeten zijn vooraleer ze geschreven mogen worden. En dat zorgt voor een eeuwige schrijfblokkade.
Liefde ontvangen, liefde sturen. Met je pen schrijf je een liefdevolle spiegel voor jezelf.
Graag een schrijfmeditatie proberen?
Hier vind je alvast enkele fijne schrijfmeditaties:
Lenteschoonmaak met je schrijven
Diep luisteren naar je schrijven
*
Bevestig jij in je schrijven je angst of twijfel als welkome signalen?
Of ga je jezelf afstraffen en veroordelen omdat je die angsten of twijfels hébt?
Tijd nemen voor jezelf en je schrijven? Dan zijn mijn schrijf- en stilteretraites misschien wat voor jou?
*
*
Liefs, Joey
Joey Brown is schrijf- en bewustzijnscoach, en auteur van het boek Schrijven naar Bewustzijn, Ontdek je ware verhaal. Ze woont op het eiland Ikaria.
P.S. Wil je graag op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de NIEUWSBRIEF.
Neem ook regelmatig een kijkje op de FACEBOOKPAGINA!
*
Wauw, ook hier begint mijn buikje te jubelen. Zo herkenbaar. Ik werd gek van al die twijfels en veroordeelde ze telkens heel hard. Nu begrijp ik waarvoor ze me beschermden en ook het waarom van mijn perfectionisme. Dank je wel !