Een vorm van schrijfmeditatie waarin de herhaling centraal staat, is het pantoum of een repetitief gedicht. Ik ben doorgaans niet zo’n routinemens maar toch zijn er van die dagen dat ik geniet van herhaling.
Herhaling geeft me rust. In het contact met mezelf, als ik naar diepere lagen wil schrijven, heeft herhaling een enorm krachtige werking.
*
Schrijven naar de essentie
Het pantoum wordt ook Tibetaans gedicht of Maleisisch vers genoemd. Het is een manier van dichten waarbij je – geleid door een vast schema – spontaan gaat opschrijven wat je als eerste te binnen schiet. Het resultaat daarvan is een gedicht waarbij de essentie van het moment op papier verschijnt. Je hoeft helemaal geen groot dichttalent te zijn: je volgt simpelweg de instructies.
*
Het pantoum is een krachtig instrument om jezelf een weg naar binnen te schrijven, om in contact te komen met datgene wat zich in je binnenste roert.
Zin in meer? Bekijk ook mijn agenda voor de schrijfretraites of mijn gratis aanbod schrijfmeditatie.
*
Nieuwe inzichten
Het schrijven van een pantoum geeft nieuwe inzichten, zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen. Geen grootse en meeslepende dingen, maar eerder die dingen die je stiekem al wist maar nog niet aan jezelf durfde toe te geven. Zo schreef ik een keer: ‘Ik voel angst in mijn hoofd en pijn in mijn benen; de angst maakt me onbeweeglijk.’ Dat was een goede reminder aan mezelf, ik besefte plots dat ik een lange wandeling nodig had, om in de beweging uit de angst te stappen.
Jij bent je beste heler
Het pantoum brengt je ook naar oplossingen die diep in jou al lang aanwezig zijn (maar die we graag “vergeten”). Jij bent zélf je beste heler, vergeet dat nooit! Zo gaf ik mezelf in het onderstaande pantoum de raad om te dansen: als je verdriet voelt, Joey, moet je dansen. Dansen maakt me vrolijk en vrij. In de dans geef ik mijn lichaam het signaal dat alles oké is, en in de dans kan ik mijn verdriet de ruimte geven die het nodig heeft. Ik wéét dat al zo lang ik leef, maar het schrijven van het pantoum herinnerde mij er nog eens extra aan. In tijden van verdriet durf ik het dansen wel eens te “vergeten” …
Hieronder vind je een voorbeeld van een Pantoum:
Verdriet
Ik voel wolken van verdriet woekeren in mijn hoofd
Ik zit verstopt in de zachte kussens van de houten bank
Ik zie hoe een hond zijn staart vastbijt en me dan aankijkt, droef
Ik glijd op de wolken langzaam weg met de wind
Ik zit verstopt in de zachte kussens van de houten bank
Ik wil erin wegzakken, uitliggen, slapen
Ik glijd op de wolken langzaam weg met de wind
En ik lach om de beweging naar de zon
Ik wil erin wegzakken, uitliggen, slapen
Ik wil opstaan en dansen, met het ochtendlicht mee
Ik lach om de beweging naar de zon
Geweldig is dat
Ik wil opstaan en dansen, met het eerste licht mee
het voelt als een geboorte, een eerste reis over zee
Geweldig is dat
Ik dans tot aan de horizon
Het voelt als een geboorte, een eerste reis over zee
Ik zie hoe een hond zijn staart vastbijt en me dan aankijkt, droef
Ik dans tot aan de horizon
Ik voel wolken van verdriet woekeren in mijn hoofd.
.
.
*
Zo maak je een pantoum!
Een pantoum schrijven gaat het makkelijkst als iemand je het onderstaande schema regel per regel voorleest. Dan kan jij je helemaal in je schrijfmeditatie laten zakken.
Voordat je begint, kies je een kernwoord. Dit is het thema en ook de titel van het gedicht. Dat kan een woord zijn dat je spontaan te binnen schiet of een onderwerp dat je op dit moment bezighoudt. Zet je thema als titel bovenaan.
En dan kun je beginnen door onderstaand schema te volgen:
Titel: (= je kernwoord)
- Regel 1: “Ik……….”(maak de zin af met vernoeming van je kernwoord erin)
- Regel 2: “Ik……….” (beschrijf waar je bent)
- Regel 3: “Ik……….” (beschrijf wat je ziet)
- Regel 4: “ “Ik……….” (beschrijf wat er gebeurt in connectie met je kernwoord)
- Regel 5: is gelijk aan regel 2
- Regel 6: is een gevoelsreactie op regel 2: wat doet het met je?
- Regel 7: is gelijk aan regel 4
- Regel 8: is jouw reactie op regel 7
- Regel 9: is gelijk aan regel 6
- Regel 10: wat is je gevoelsreactie op regel 2, wat doet het met je?
- Regel 11: is gelijk aan regel 8
- Regel 12: hoe is dat?
- Regel 13: is gelijk aan regel 10
- Regel 14: hoe voelt dat?
- Regel 15: is gelijk aan regel 12
- Regel 16: wat is je reactie daarop?
- Regel 17: is gelijk aan regel 14
- Regel 18: is gelijk aan regel 3
- Regel 19: is gelijk aan regel 16
- Regel 20: is gelijk aan regel 1
Zin in meer?
Nog meer schrijfmeditaties vind je hier:
Diep luisteren naar je schrijven
Lenteschoonmaak met je schrijven
Schrijfmeditatie voor geluk en zelfliefde
*
*
Duik je graag enkele dagen in je schrijven en in jezelf? Kijk op Schrijven naar Binnen.
*
Joey Brown is schrijf- en bewustzijnscoach, en auteur van het boek Schrijven naar Bewustzijn, Ontdek je ware verhaal. Ze woont op het eiland Ikaria.
P.S. Wil je graag op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de NIEUWSBRIEF.
Neem ook regelmatig een kijkje op de FACEBOOKPAGINA!
*
Geef een antwoord