‘Ik wil zo graag kunnen rusten,’ zegt Kaat (43), ‘maar ik heb geen idee hoe.’ Kaat nam, omwille van gezondheidsproblemen, voor onbepaalde tijd loopbaanonderbreking. Nu ligt ze thuis op de bank voor zich uit te staren, en tegelijk voelt ze zoveel onrust dat ze er gek van wordt: ‘Ik kan werkelijk niet ontspannen. Ik ben zo bang voor de toekomst.’
‘Laten we samen een punt zetten’, stel ik voor, ‘hier, op dit vel papier.’ En ik zeg haar een maagdelijk wit vel te nemen. ‘Dit vel papier staat symbool voor de tijd en de ruimte die jou nu ter beschikking staat. De punt staat voor het NU. Je verankert jezelf met wat nu is. We gaan kijken wat er in jouw punt in beweging mag komen.’
Rust als kernwoord
Langzaam begeleid ik haar de punt-lijn-meditatie in. ‘Breng je aandacht naar je ademhaling, terwijl je eerst even in de punt rust. Lukt dat?’ Ja, dat lukt.
‘En wat komt er nu?’ vraagt ze. Ik zeg: ‘Alles wat jij wilt. Wat is het eerste woord dat bij je opkomt als je deze vraag aan jezelf stelt?’
‘Rust’, zegt ze. En ik zeg haar dat woord naast de punt te schrijven. RUST als het kernwoord voor haar schrijfmeditatie. Dan brengt ze haar pen in beweging. Vanuit de punt en de lijn ontstaat een lange brief aan zichzelf, waarin ze zichzelf de toestemming geeft om te rusten. Wanneer ze de pen neerlegt, voelt ze zich rustig.
Van angst en rusteloosheid naar rust. En dat met zoiets eenvoudigs als de punt en de lijn. ‘Weet je wat zo gek is?’ zegt Kaat. ‘Het grote doembeeld van de toekomst werd minder bedreigend. Ik besefte plots dat mijn toekomst ook nu is. En dat dat straks ook NU zal zijn. Het was alsof de lijn tegen me zei: Vertrouw, ik wijs je de weg.’
Schrijven naar bewustzijn
Met schrijfmeditatie, en in het bijzonder de punt-lijn-meditatie zoals ik ze beschrijf in mijn boek, Schrijven naar bewustzijn, maak je de verbinding van hoofd met lichaam, van denken met voelen. Met het zetten van de punt en de lijn kom je bij je ademhaling, je richt je aandacht naar je binnenkant en naar de bewegingen die daar allemaal te voelen zijn. Je laat je hand dansen over het papier, zonder daarbij figuren of vormen te willen tekenen. Je kijkt welke lijn er ontstaat, en welke woorden er dan weer vanuit die lijn willen ontstaan. Het is een oefening in overgave, in aandacht voor jezelf, in aanwezigheid in het hier en nu.
Schrijven brengt je wat je zoekt
‘Alles wat je zoekt, zit in je pen’, zeg ik altijd. Enerzijds zijn er de woorden die je schrijft: je geeft uitdrukking aan wat er diep in jou speelt, je brengt het zichtbaar in de wereld, het staat daar, op papier, voor je neus. Anderzijds is er datgene wat door jouw schrijven in beweging wordt gezet: een beweging die je uiteindelijk precies zal brengen wat je zoekt.
.
Online schrijfdagen
Heb je zin om samen met mij je verhalen te onderzoeken? Neem deel aan een online schrijfmeditatiedag!
.
Benieuwd naar mijn boek?
Download de gratis preview!
.
Gratis schrijfmeditatie
Gratis een keer schrijfmeditatie proberen? Bekijk mijn aanbod gratis schrijfmeditaties.
.
Reageer je graag? Dat kan onderaan deze blog.
Ontmoet je me graag tijdens een Online Schrijfdag? Kijk dan even hier: Online Schrijfdagen.
Wil je graag deelnemen aan een schrijfretraite? Het volledige aanbod vind je hier: Retraites.
.
Joey Brown is schrijf- en bewustzijnscoach, en auteur van het boek Schrijven naar Bewustzijn, Ontdek je ware verhaal. Ze woont op het eiland Ikaria.
P.S. Wil je graag op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de NIEUWSBRIEF.
Regelmatig post ik foto’s, schrijfmeditaties en verhalen op INSTAGRAM en ook op mijn FACEBOOKPAGINA! Neem een kijkje, en als je fijn vindt wat je leest, is een duimpje altijd welkom!
Geef een antwoord