begeleide stilte- en schrijfmeditaties
beluister gratis!
Op deze pagina vind je enkele gratis begeleide stiltemeditaties en schrijfmeditaties van schrijfcoach Joey Brown.
Het zijn luisterfragmenten.
Je hebt niets anders nodig dan oortjes, je pen en je schrijfboek.
Ik wens je veel schrijfplezier!
1/ Begeleide stiltemeditatie - (17:25)
In deze audio nodig ik je uit om in stilte te mediteren. Ik begeleid je doorheen de meditatie met mijn stem. Wat IS nu meditatie? En wat DOE je dan?
Tip: meditatie is NIET stoppen met denken, want dat kan je niet afdwingen.
*
2/ Begeleide stiltemeditatie: De vogel - (34:20)
Met aansluitende schrijfmeditatie: “Wat het was”.
Ga zitten, sluit je ogen en ga mee in deze tien minuten durende begeleide stiltemeditatie. Deze meditatie wordt aan het eind gevolgd door een diepgaande schrijfmeditatie. Leg je schrijfboek alvast klaar, zodat je van de meditatie rechtstreeks in de schrijfmeditatie kan vloeien.
Inspiratie voor de schrijfmeditatie vond ik in het gedicht “What it was” van de Amerikaanse dichter Mark Strand. Kijk ook op mijn blog Schrijven als rouwverwerking voor mijn – heel persoonlijke – resultaat van deze schrijfmeditatie.
*
3/ het gedroomde boek (schrijfmeditatie) - (7:00)
Ga zitten, sluit je ogen laat je meedrijven op het verhaal dat ik je vertel. Deze meditatie wordt niet gevolgd door een specifieke schrijfopdracht. Wat je wel kan doen is je schrijfboek klaarleggen, zodat je aan het eind van de opname rechtstreeks in jouw persoonlijke schrijfmeditatie kan vloeien. Vragen die je op weg kunnen zetten:
- Heb jij ooit ook gemerkt dat je gedachten een spelletje met je spelen?
- Heb jij ooit een droom van een boek gehad? Hoe was dat? Wat gebeurde er?
Een ander verhaal – waar ik eveneens plots besefte hoe mijn gedachten en dromen een spelletje met me spelen – kan je lezen op mijn blog: Schrijven opent de deur naar je Hoger Bewustzijn.
*
4/ de innerlijke criticus (schrijfmeditatie) - (23:35)
Ga zitten, sluit je ogen en stap in deze begeleide meditatie. Thema van deze meditatie: je innerlijke criticus. De meditatie wordt gevolgd door een schrijfuitnodiging: schrijf een lap tekst, een gedicht, mail, brief aan je innerlijke criticus! De vorm is niet het belangrijkst. Met het schrijven breng je de stemmen (jaha, je innerlijke criticus bestaat vaak uit meerdere ikken) in je hoofd tot leven, je leert ze kennen voor wat ze écht zijn. Aan het eind van je tekst bedank je je innerlijke criticus voor zijn/haar diensten, en je vraagt hem/haar wat hij/zij nodig heeft om je voortaan met rust te laten.
5/ drie maal schrijven (schrijfmeditatie) - (5:32)
In deze audio nodig ik je uit om drie maal te gaan schrijven over één onderwerp of thema. Het is een ontzettende boeiende oefening die je kijk op de dingen helemaal kan veranderen!
*
Herken jij je hierin?
Ik loop vaak verloren in mijn gedachten.- Ik heb te veel werk en nooit tijd om te schrijven.
- Ik heb duizenden ideeën in mijn hoofd maar … ik heb geen focus.
- Ik voel me vaak neerslachtig, kan me niet concentreren.
- Ik verlang naar stilte, en naar connectie met mijn zielskern
Schrijfmeditatie, in combinatie met stiltemeditatie, biedt je een uitweg uit zwaarte, uit negativiteit, moeheid en neerslachtigheid. Het geeft je focus, helderheid, zelfinzicht, kortom 'een nieuwe blik'.
Het helpt je om jouw authentieke pad te bewandelen, en om eindelijk datgene te gaan doen wat je hier op aarde werkelijk te doen staat.
*
Meer weten? Lees ook mijn pagina SCHRIJFMEDITATIE.
BEKIJK ook:
- Schrijfmeditatie met lijntjes - een leuke schrijfoefening voor elke dag.
- Schrijfmeditatie [video, 15 min] - bekijk de korte introvideo van 2 min voor een algemeen sfeerbeeld. En neem dan je pen en schrijfboek, en doe mee met de 15 minuten durende schrijfmeditatie!