‘Wanneer je met schrijfmeditatie begint,
is de kans groot dat je terechtkomt in een
stroom van bijzondere gebeurtenissen die
je nooit voor jezelf had durven dromen.’
– Uit: Schrijven naar Bewustzijn
Op deze pagina vind je een heleboel schrijfmeditaties, al dan niet begeleid door mijn stem. Je hebt nodig: pen en schrijfboek (bij voorkeur zonder lijntjes) en voor de begeleide meditaties: oortjes.
Ervaar diepe rust, ontspanning in je lichaam, inzicht en schrijfplezier!
.
Alle schrijfmeditaties start je bij voorkeur met de punt-lijn-meditatie, mijn 'basismethode' die je terugvindt in mijn boek Schrijven naar Bewustzijn, Ontdek je ware verhaal.
De punt-lijn-meditatie bestaat uit drie elementen: met zoiets eenvoudigs als de punt, de lijn en een kernwoord zet je je schrijven in beweging. Het is een methode die je enerzijds leert te zakken in je lichaam, en anderzijds leert hoe je telkens opnieuw kan starten met schrijven vanuit leegte, vanuit het niets.
*
Schrijfmeditatie helpt je om als je de weg kwijt bent je pad weer te vinden.
Het is de voortdurende beoefening van aandachtig aanwezig zijn bij jezelf, in
het moment. Je schrijft jezelf levend(ig): je wordt één met je hand, je pen, je
energiestroom. - Uit: Schrijven naar Bewustzijn
Hieronder vind je een lijstje schrijfmeditaties. Je kan ze afwisselend beoefenen, samen met de schrijfmeditaties uit het boek.
Klik op onderstaande links om de schrijfmeditaties te openen (ze staan ook als blog op deze website).
*
Diep luisteren naar je schrijven
Rusten in leegte
Lenteschoonmaak met je schrijven
Schrijfmeditatie voor geluk en zelfliefde
Het pantoum: spiritueel dichten naar inzicht
Schrijfmeditatie met lijntjes -
Schrijfmeditatie [video, 15 min]
Korte introductievideo van 2 min +15 minuten durende schrijfmeditatie
Begeleide meditaties
1/ stiltemeditatie - (17:25)
In deze audio nodig ik je uit om in stilte te mediteren.
2/ stilte- en schrijfmeditatie: de vogel - (34:20)
Stiltemeditatie met aansluitend een schrijfmeditatie: “Wat het was”.
Ga zitten, sluit je ogen en ga mee in deze tien minuten durende begeleide stiltemeditatie. Deze meditatie wordt aan het eind gevolgd door een diepgaande schrijfmeditatie. Leg je schrijfboek alvast klaar, zodat je van de meditatie rechtstreeks in de schrijfmeditatie kan vloeien.
Inspiratie voor deze schrijfmeditatie vond ik in het gedicht “What it was” van de Amerikaanse dichter Mark Strand.
3/ schrijfmeditatie: het gedroomde boek - (7:00)
Sluit je ogen laat je meedrijven op het verhaal dat ik je vertel. Deze meditatie wordt niet gevolgd door een specifieke schrijfopdracht. Wat je wel kan doen is je schrijfboek klaarleggen, zodat je aan het eind van de opname rechtstreeks in jouw persoonlijke schrijfmeditatie kan vloeien.
4/ schrijfmeditatie: de innerlijke criticus - (23:35)
Sluit je ogen en stap in deze begeleide meditatie. Thema van deze meditatie: je innerlijke criticus.
De meditatie wordt gevolgd door een schrijfmeditatie: schrijf een gedicht, mail, brief aan je innerlijke criticus! De vorm is niet het belangrijkst. Met het schrijven breng je de stemmen in je hoofd tot leven, je leert ze kennen voor wat ze écht zijn.
Aan het eind van je tekst bedank je je innerlijke criticus voor zijn/haar diensten, en je vraagt hem/haar wat hij/zij nodig heeft om je voortaan met rust te laten.